世博体育五行拳主要练的是气和劲-世博官方网站(官方)手机APP下载IOS/安卓/网页通用版入口

    劈拳，是身段内萌动的真意即一气的起落，劈拳锻练时高下诈骗这一气，有劈物之意，按五行则属金，其形象斧，在腹内则属肺（劈拳属金，中医肺属金，手太阴肺经为十二经之首，劈拳与其经运行相投，是以属金），肺主呼吸，练拳者首重调息。     练形意拳者，一般都比拟嗜好站桩，而桩功首重三时势桩。劈拳起式便是三时势，劈拳每一式之定式亦然三时势。是以在形意拳练好了桩，亦然练了劈拳，而练好了劈拳，亦然练了三时势桩。练好三时势桩，不但奠定了劈拳基础，也处理了其它四拳（崩、钻、炮、横）的拳式基础，形意拳有“万法不离三时势”之说。

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    练形意五行拳率先要明确一个意旨，五行拳主要练的是气和劲。初习五行拳要明两层意旨，其一，是要练好拳架（拳势），开头上步要有明确的地方（搁对地方），要作念到外三合（肩与胯合，肘与膝合，手与脚合）。这是从身外找，再往下练要从身内找，要作念到内三合（心与意合，意与气合，气与力合），这个阶段要把没练拳时的散架子（身架）练就整架子，要作念到表里相投全体一劲（气）。总之，总共这个词身段从上到下各部位都有庄重，要与拳经“八字二十四法”对号，按二十四法渐渐骤整我方的身架。其二，是懂劲。练劈拳始从三时势桩运转，站这个三时势桩便是让习练者有一个知劲、懂劲历程，通过站桩体会拳劲，然后渐渐达到换劲（渐渐将我方身上的拙劲换成活劲，下一步便是练定步劈拳。劈拳看似淘气，动作便是一钻，一劈，可这两下子就练了两个拳，目下有些敦朴教化生练劈拳，一上来就教化生，这拳怎么打，怎么用。其实无用紧张，凡事都有个历程。你没练出功夫，招式学得再多也用不上的。教东谈主要先教功法，教意旨，“模式寇仇，一世受益”。照旧那句话，初习五行拳便是练基本功，功是一步一步练得的。

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    劈拳练时眼看平，或看前手，头进取顶，下颏微收，肩要松千里，肘要下垂，齿要轻扣，舌顶上颚，胸任开展，小腹饱读气，臀向前挺，两膝稍屈，而两胯相夹甚紧，足唾手前推前进，其前进之形如箭，盖其进也直而速，格外着地，则如箭之中物，足趾紧扣住地，步之大小，随身之吊唁，前腿虽有前进意，而亦含后扣意，在后之腿虽屹立不前，而颇有前催意，前后相夹。前脚落地要有下踏劲，前腿要戳住，后脚用力蹬劲。松胯曲膝，塌腰正脊。五指当然分开，梢节微扣，其形如勾，虎口撑圆，劲力到指，掌心内含。两手向后捋带要暗含抓拿劲。手脚起落要高下相随，皆起皆落。起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。手护心肘护肋，两手收支紧贴肋。手起气也起，手落气也落。一谈一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气饱读荡，如水之翻浪。两手的起落钻翻横竖之变化，加之丹田海底的饱读荡澎湃，练之日久定会打出形意拳所私有的翻浪劲来。收回手时，收法在用力拳屈各指如拉重物然，收诚意口，掌复变为拳矣，于是更自心口发，出须寄望者，凡后拉而变掌为拳时，其掌皆含有下压之力，凡拳前伸时，皆含上挑之力，盖以其掌在前所止之处，较心口稍高也，进大步时后足即上垫，使两足距离有定，以免不稳，凡随拳而出之步，皆属垫步。在劈拳内昆玉皆相随而为一。

    劈拳的劲教化的和气，则肺气和润；劈拳的劲教化的漏洞，则肺气不和气。东谈主的人命以气为主，气和则身段雄厚，气不和则身段软弱，身段软弱则病生，而拳也势必不会练好，是以练拳的东谈主率先要锻练好劈拳。秋天养肺，练劈拳是很好的。

    劈拳打的是整膂力，全身一体，一动无不动，发力亦然全身整劲，莫得局部用力。先一动左手的一钻，钻前先有个身段略回缩，再展前钻，力是由这一展发出来的，不是单纯的手臂动作。后手的劈亦然腰脊一抖，加向前后手互争的力劈下的。劈时腰臀有个向下一坐的小动作，这一坐，身段全体一千里，劈力就千里实额外，等于是用总共这个词身段去劈。全身一致地向前辛苦。劈拳向前的力全是身段前移带来的，手上唯有一个向下的劈劲，加上身段的出动才进展开头的通晓是一个弧形轨迹。

    形意拳的劲力许多，从大所在来说，形意拳的劲可分为明劲、暗劲、化劲三种，前东谈主有不少文章对其答复，在这里我不思多说，但要指示一句，这三种劲跟内家拳三种田地不要轻侮，这是不同的东西。就东谈主身来说可以分为三节，手臂是梢节，身段是中节，腿是根节，从小的方面来看，手臂为例：手是梢节，肘是中节，肩是根节。东谈主身之劲动起来则为整劲，劲由后脚起，通过腰胯的拧转将劲力传得手指末梢。梢节与中节之劲由根节催而取得。若与根节之劲脱离，则不是内家拳。根节之劲有多种，从全体角度来说，后脚蹬地发力是根节劲；从局部来讲，肩打之劲和胯打之劲均是根节之劲。根节打东谈主必须具备的便是整膂力，在此基础上才智体现出根节劲来，形意拳是一门淘气明了的拳术，入门者不要合计它有何等机密，只消勤加教化并反复体悟，细目会有所得益，在体悟的基础上逐渐找出形意拳劲力的特色并将其练到我方身上，才是确实练明白拳。

    踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中称为五绝，式式不离此五绝。下肢踏劲要钻，上肢裹劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒。踏要绝，扑要绝，裹要绝，舒要绝，绝要绝，一绝才智无所连续。由此分析而得出“五字劲诀”是说我方全身蓄劲、发劲的模式格外试验。

    劈拳起钻落翻比拟显豁，双臂翻转，劈敌之力由三节劲经臂旋劈出，腕掌翻转（劲在旋，形在翻）而出。其轨迹为一弧度很小的抛物线，这么劈出去的力飞快而有透劲。锻练劈拳时发出去的劲透出掌指的所在前微下方才正确。如偏向下方则势不稳力不连，杀伤力小且易被敌牵带；如偏进取方则力浮且易被敌乘虚而入；直对前列则无劈意。小指翻天，前手钻出的拳要力钻边由内向外螺旋，要旋到小指一侧进取，即旋到拳心不是平进取而是斜向外进取。唯有小指翻天了，才阐发肘充分地坠了，里裹了，才是形意的拧裹劲儿。肘外张是无法小指翻天的。后手劈的手艺要边劈边向内螺旋，亦然不离螺旋劲。但内旋时肘不可外张，要保持“坠”。肘坠，率先是自己驻扎好，看住两肋，再者是保证发力是由腰由脊而入的三催整劲，还有是桩架不散。

    运转练劈拳，要找个开朗地带，犹如东谈主登上峻岭，视线一开，会禁不住地长呼连结。在开朗地带，气味容易放开。劈拳的姿势是手的一探一趟，犹如东谈主的一呼一吸。营救打下去，气味越来越绵长，越来越长远，元气心灵便充沛了。

    练劈拳开头时不太用力，关联词回收时挑升将手指往里卷紧持拳。这种练法既能养精神又比拟长劲力。练劈拳时，巧合在景象，就能嗅觉到，在落胯的瞬息，后背一紧，而双手靠惯性一伸，一按，嗅觉可以。回思起来，还有一个劲不可丢，便是后背向后靠的劲，挺项的劲，背后靠，项自坚。初练劈拳只消求身段束展，两手起落画圈立园，劲力顺达欢叫，步法恰当，不求快，切忌拙气拙力，千万别使劲，瓜代渐进。劈拳初练为了练整劲，是不跟步的，但整劲有了后，就可以练跟步的，前边的练法为体、背面的练法为用。

    劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分的缓缓而推，推得越劳作越好，如斯能长功夫，而劈拳的移交是劈拳如抡斧，山民抡斧子劈柴，跟抡鞭子相同，要个脆劲，否则斧子就只可砍进木头里，无法一下劈成两半。劈拳的弊端在于后手，拳经叫：“如同撕绵”，其劲路便是指此。手部动作引发了全身，渐渐感到气味饱读荡，全身毛孔开合。呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。通过练息将气补足。气味充沛，这是习武的基础，是以先练劈拳。休息时，眼不可折腰下看，要微微仰头上看，是因眼上翻数阳，脚下视数阴的原因。眼上翻能泄阴火，头目自清，脚下视数阴，阴火上撞，目红头晕，说的便是此意旨。舌顶上腭，口内若生津液，定要将其咽下腹内，以免喉内干燥。以后练拳皆应如斯，学习者应牢记。

    劈拳锻练才略：

    第一步：定步摸劲

    条件慢练、不发力。主若是次第拳架，奉公称职，进而练调息命运摸劲（练内三合、外三合，用身心去领悟劲）

    第二步：跟步发力

    形意拳发的是全体劲，条件当作百骸表里合一全体发劲。后脚蹬劲，前脚前趟；梢节领、中节随、根节追；丹田抖动，脊背发力。条件发力瞬息内气下千里，气要踩在前脚下面，丹田饱读荡，劲力突发。跟步发力是教化形意拳发力的环节一步，但一定要有充盈的内气才可练此步功法，否则盲目操练易震伤大脑、损伤内脏，习者务要切记。

    第三步：活步和会

    主若是练气血流通，身法轻灵，步法恰当。其特色是步握住拳握住世博体育，行拳如游刃过剩，一气呵成。在行进中一定要精神专注，寰宇一体，劲力顺达。形意拳如练到这一步，已入化境，日久功深而定会达到“拳无拳，意意外，意外之中是真意”的高妙田地。

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